اصول شش گانه حفظ سلامتی - تدابیر حرکت و سکون - رعایت اصل مزاج شناسی در ورزش کردن
رعایت اصل مزاج شناسی در ورزش کردن:
هر چند در عناوین گذشته بیان شد، که ورزش باید معتدل باشد، لکن اندازه ورزش کردن و مقدار آن به موارد مختلفی، مانند:
مزاج شخص
مزاج فصل
مزاج غذایی که مصرف کرده
زمانی که غذا خورده
سنگینی و سبکی غذا
و موارد این چنینی بستگی دارد.
مقدار زمان تحرک کسی که غلبه بلغم دارد با مقدار زمان تحرک کسی که غلبه صفرا دارد، قطعاً تفاوت است. شخص اول نسبت به شخص دوم بر اساس مزاج عارضی خود باید بیشتر تحرک داشته باشد. تحرک و ورزش کسی که قبل از ورزش یک غذای سبک خورده باشد، نسبت به کسی که یک غذای غلیظ و سرد مصرف کرده باشد قطعاً متفاوت است.
نفر اول طبیعتاً دو ساعت بعد از غذا می تواند ورزش کند، اما کسی که یک غذای سنگین همانند ماکارونی، سیب زمینی، ماهی و غذاهایی که نشاسته زیاد دارد مصرف کرده باشد، طبیعتاً با فاصله بیشتری باید ورزش کند، چرا که هنوز هضم دوم برای چنین غذای اتفاق نیفتاده است.
ملاک های ورزش بودن یک حرکت:
بعد از آنکه شرایط مفید بودن ورزش مطرح شد، سوال مهمی مطرح می‌شود که چه زمانی ما به یک حرکت، ورزش یا ریاضت می گوییم و به عبارت دیگر خصوصیات یک حرکت اگر بخواهد ورزش باشد چیست؟ جواب این است که حرکتی ورزش است که چند معیار را داشته باشد:
الف) پوست بدن اندک سرخ و در پی آن حرکت چهره قرمز شود؛ یعنی خون از هفت مرحله جدول های خونی بگذرد و از عمق بدن که محل شریان ها و ورید های اصلی است به سطح بدن، که رگهای زیر پوست است برسد، یعنی حدوداً به جدول ششم و هفتم خونی بدن.
ب) به هنگام ورزش، شخص نفسش به شماره بیفتد و نفس نفس بزند.
ج) ملاک بعد این است که هنگام ورزش بدن شخص در حد متوسط شروع به ریزش عرق کند، همین که رطوبت بدن از طریق عرق شروع به ریزش کرد، ورزش را قطع کند و بعد از آن احساس خفت و سبکی و راحتی کند. بنابراین اگر این سیلان اتفاق بیفتد، در این صورت ریاضت به حد افراط رسیده است. البته این مربوط به شخصی است که بخواهد ساخت بدن تامین شود، نه کسی که بدن نیاز به سوخت دارد و قصد دارد که چربی های اضافی از بدن او دفع شود. طبیعتاً باید او کمی بیشتر تعریق داشته باشد.
پایان قسمت نوزدهم
ادامه دارد.....
منبع: معرفت شناسی سلامت انسان، حکیم محسن اسماعیلی
محصولات طبیعی تسنیم عرضه کننده روغن های درمانیِ، عطر های طبیعی و درمانی، حرز موسسه حکمت بنیان طیبستان می باشد.
با ما در ارتباط باشید:
لینک کانال ایتا eitaa.com/tasnim560
09352327504
